腰椎滑脱如何锻炼
专家表示，对于轻度的腰椎滑脱，可以采用保守治疗，包括服用药物、佩戴腰托及进行康复锻炼等。日常生活中，可以通过以下几种自我康复锻炼的方法，增强腰部和腹部肌肉的力量。
仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲。收腹使躯干慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
直腿高抬：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。
“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰时使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。
抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部。但注意不要将背部弓起离开床面。
仰卧抬腿：仰卧，抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。
以上每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。如果腰椎滑脱患者出现感觉障碍严重、明显神经性跛行及明显的下肢软弱等，通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗。
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