随着气温的不断回升，以及人们“低碳”意识的不断增强，骑行成为了一种不错的运动方式，它既可以提高下肢肌肉力量和人体的心肺功能，增强全身耐力，还有助于减肥减压，是一项非常不错的有氧运动。然而，有些朋友骑行过后，膝盖周围出现了疼痛不适，这究竟是什么原因呢？

1、骑行过猛。骑行可以增强腿部肌肉的柔韧性和强度，但是如果用力过度，就会给膝盖带来损伤，肌肉力量一旦失去平衡，膝关节的运动方向就会偏离力线，加速了软骨磨损。2、车座高度不适宜。骑行时车座太低，膝关节屈曲角度就会增大，如此反复的屈伸运动，膝关节承受的压力就越大，这种反复叠加的压力会像“水滴石穿”一般导致软骨磨损，从而引起膝关节疼痛。车座也不宜过高，否则可能引起膝关节后方大腿肌肉疼痛，或者膝关节外侧肌肉疼痛。车座适宜高度：以脚跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25~30度）为宜，这样既可保证骑行时不会过分屈膝或踮脚，而且有利于发力。

3、 骑行时不正确的姿势。比如在骑行时膝关节向内或向外，蹬车时双脚呈内八字形或外八字形，这样膝关节活动时会不自然的摩擦，软骨磨损从而引发疼痛。

防止膝关节受伤的关键：保持膝关节、足掌垂直向前用力。

在骑行的过程中如发生膝关节疼痛，应及时停止骑行，寻找安全的地方进行休息。如有条件，可在休息时冰敷，使用毛巾或衣物隔在皮肤与冰块之间，以免冻伤。若是发生摔车、碰撞等情况导致身体较严重损伤时，则需及时前往医院就诊。让我们健康骑行，享受骑行带给我们的快乐吧！