六院联创

当前位置: 首页六院联创健康医院 → 正文

健康医院

当前位置: 首页 > 六院联创 > 健康医院 > 正文

暑期健康提示:致家长们的一封信

发布日期:2023-07-10    作者:    来源: 陕西疾控     点击:[]

5280C

暑假来临,孩子们在享受假期喜悦的同时,也会伴随着各种各样的健康问题和安全风险,为使孩子们度过一个健康、平安、快乐、有意义的暑假,在本周陕西疾控提前为家长朋友和孩子们献上暑期健康提示,校医朋友们也可以提前为学生们开展宣教。

科学用眼,保护视力

坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30-40分钟,应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15-20分钟,应休息10分钟。

4AA3C

坚持锻炼,规律作息

坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时,形式多样,注意防晒、避免中暑和意外伤害。合理作息,早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

食品安全记心上,平衡膳食要做好

接触食材,饭前便后应保持手卫生。处理食材应生熟分开、煮熟煮透。不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。预防食物中毒,不采食不认识的野菜、野果和蘑菇等。

做好体重管理,注意营养均衡。做到荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理选择零食,避免暴饮暴食、挑食偏食,少食生冷食物,培养健康饮食习惯。足量饮水,少喝或不喝饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。

6B00B

暑期生活乐趣多,不良情绪早疏导

注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助。主动参加社会实践和家庭劳动,培养锻炼社交技能。不吸烟(含电子烟)、不饮酒、不沉迷网络。保持健康身心状态。

远离危险千万条,安全意识第一条

加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。

4EC2F

保持健康行为,牢记防控措施

勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷,保持干净的居住环境,养成良好卫生习惯。夏天是多种传染病的高发季节,主要以蚊媒传染病为主。同时,要继续重视新冠病毒感染预防。