渭南市中心医院
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保护腰椎,从生活细节做好
  作者:  发布时间:2017-1-16  浏览:1196
  
  近年来,腰椎疾病的发病率越来越高。人的脊柱关节比较脆弱,腰椎部位的关节尤其如此,有些人只是做了轻微的腰部运动,就会感到腰部疼痛。因此,在生活中,注意保护腰椎是很有必要的。
  首先,在紧张的生活中注意让背部休息。日常生活中,很多人都需要经常坐着工作,例如司机、公务员等。人坐着时,后背的压力要远远大于站立时,因此,如果必须长时间坐在桌前,或者乘坐交通工具旅行时,一定注意每过一小段时间就改变一下坐姿,尽量做到每小时起立一次,并四处走走,让人的背部尽可能得到休息。
  其次,生活中我们应注意避免受寒。我们平常保护腰椎,最重要的一条就是保证腰椎不受寒,应当把腰部的保暖工作当成日常生活中时刻注意的事情。因为我们的腰部一旦受寒,就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状,影响人的行动,并给人的健康造成长久的伤害。腰部保暖,无论春夏秋冬,都是不容忽视的。
再次,平时要尽量少做伤害腰部的动作。一些细微的动作,可能会给我们的腰部带来很大的伤害,例如弯腰。因此,生活中,我们尽量使用蹲的姿势,减少弯腰。因为弯腰的时候,会造成腰部紧张,加大腰部受伤的风险。如果不得不弯腰,起身时尤应注意动作缓慢。如果动作过急,会在短时间内给腰椎很大压力,增加腰部扭伤的风险。