part.1

保持老人的活动力

我们身体的结构是为了活动而创造。体能活动会让我们活得健康，帮助改善平衡力，增强肌肉力量，保持骨骼强壮，提高能量摄取水平，有助于帮助控制血糖，血压及体重并且心理上也会让运动者感觉更开心。

运动建议:

1. 运动时间:无论年龄多大，每人都应该争取每天进行至少30分钟的运动活动。一周至少5次。

2. 强度: 由于我们日常生活中很难有医院或健身房的检测仪器，我们一般告诉老人运动的强度应该让人感觉心跳微微加快，呼吸稍微急促，依然应该能够说出简短的句子。

举个例子：

如果能像新闻那样一直说下去就是运动强度还不够大，如果只能回答，好，不好，这样一两个字就说明强度太大了。应该保持在能连续说一两句话为好。要注意的是有心脑血管疾病的病人运动方面要慎重，开始某项运动之前强烈建议先和自己的专科医生咨询一下。

part.2

助行工具

如果需要的话，请使用 合适的助行工具。

一个帮助我们分辨老人是否需要助行工具的方式是看老人走路时是否一直尽量扶着家具或者走廊的墙。

这往往这是平衡感不足的一个信号，由于自身的平衡力不够维持自身平衡才会尽量去找外界可以扶着的东西。

但扶着家具行走是很危险的，不推荐的。因为许多家具都是可移动的或者很轻的，当老人把身体的重量放上去时如果家具移动就会导致老人摔倒，所以这种情况下可以考虑尝试助行工具。

part.3

药物

有些药物会增加老人跌倒的机会， 尤其是当老人服用四种以上的药。

这时跌倒的风险会上升。尤其一些用来治疗失眠，抑郁，焦虑，疼痛的药物有可能会产生副作用。

比如 困倦，晕眩，意识混乱等等。这不是说老人应该一点不碰这些药物，而是说当有以上副作用的症状产生时，应该及时把这些情况汇报给医生，让医生来诊断是否需要调整。