十月怀胎，一朝分娩，对于刚刚出生的小宝贝，新手妈妈都会爱不释手的抱在怀里，不久后妈妈们就会发现自己的手腕及大拇指越来越痛，活动都困难，如果你也有类似的情况，那你很可能得了“妈妈手”。

1、什么是“妈妈手”

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎俗称“妈妈手”，主要是因为拇长展肌和拇短伸肌这两个肌肉的腱鞘发炎，肌腱肿胀受压，腱鞘张力增加，从而导致局部疼痛，严重时会产生黏连并最终导致活动受限。临床上常常表现为手腕位置的疼痛。主要症状是大拇指近手腕处出现持续疼痛及肿胀，甚至无法用力。

2、如何正确判断自己是“妈妈手”？

典型的体征叫做Finkelstein’s test，可用于妈妈手的诊断，具体方法如下：

（1）握拳，拇指藏于掌心

（2）将拳头向小拇指方向下压（即腕关节向尺侧倾斜活动）

若手腕靠拇指的位置（桡骨茎突部位）剧痛，便可能是“妈妈手”

3、如何治疗“妈妈手”

（1）注意休息：一旦发现“妈妈手”的问题，最重要的是让手部得到充分休息，减少或停止手腕部及拇指的活动；纠正不正确使用手腕的习惯。

（2）支具保护：必要时佩戴护腕保护，减少手腕的受力，让肌腱得到休息。

（3）局部冷热敷：急性期可采用冰敷；慢性期可以用热敷、热水泡手可缓解疼痛症状，减轻炎症。

（4）康复锻炼：无痛状态下最大范围的活动训练。同时冲击波等物理治疗可以起到消炎、促进损伤修复的作用。

（5）局部针灸推拿理疗。

（6）腱鞘内封闭治疗。

（7）保守治疗无效，可考虑小针刀肌腱松解术和狭窄的腱鞘切开减压术。

4、如何预防妈妈手的发生？

（1）妈妈们要避免长时间的抱孩子，抱宝宝的时候尽量用手臂的力量，使手腕放松，必要时使用护腕，。

（2）防止过多使用拇指，不要用拇指用力做捏、推动作太久。

（3）坚持锻炼手腕，加强手腕的肌肉力量。

（4）注意手腕部的保暖，患病后避免冷水刺激，以免加重症状。